אם את/ה בדיאטה
וממש פוחד מזמנים של חוסר יציבות, כמו חגים / חופשה
שיוציאו אותך אותך מהדיאטה ויהרסו את הכל.
היציאה מהשגרה. הגירויים הזמינים,
והרצון של הילד שבתוכך לחוות את זמני החריגה עם ממתקים.
והפחד האמיתי הוא' ש-זה יהיה תחנת יציאה – לדיאטה!
יציאה מהמסגרת הפנימית של: "אני בדיאטה".
וחיסול שאריות המוטיבציה שעוד נותרה בך.
אם חסלתי כמות אסטרונומית של שוקולדים / עוגות גבינה…
למרות המאמצים האדירים שהשקעתי עד עכשיו בדיאטה:
כנראה ש"זה לא בשבילי. אני לא עקבי.
אין לי כוח רצון….".
יאוש!
—
עצור לרגע!
שים לב להבדל בגישה שהופך את הקערה על פיה:
אצל מצליחנים אמיתיים:
– התזונה הבריאה לא מבוססת על מוטיבציה,
אלא זה הסטנדרט שלהם!
– המנוע הוא הדרך עצמה ולא התוצאות!
– מה שמחזיק את התהליך הוא לא פחד ממה יקרה אם ייכשל,
אלא רצון חיובי וחיבור לפעולות שמטפחות אותי.
ולכן,
חריגות / כישלונות – לא משפיעות כהוא זה על ההתנהלות!
גם אם אתמול הייתי ב-:
דכאון /
חלש נפשית /
נחשפתי לגירוי עצום שהיה לי קשה להתגבר /
לא היה לי אוכל בריא זמין
ומצאתי את עצמי חורג בצורה מפלצתית,
עדיין אין שום סיבה והגיון שמחר בבוקר
לא אמשיך עם ההרגלים המדהימים והכיפיים שהכנסתי לחיי.
אני אוהב אהבת נפש את השגרה הברוכה שלי,
ושום חריגה לא תנתק את הקשר הזה!
כמובן שהדברים אמורים: במי שהשקיע בצורה נכונה,
ובנה לעצמו הרגלים מנצחים בצורה חווייתית,
והתמיד בהם מספיק זמן בצורה מותאמת,
עד שזה הפך להיות חלק מהשגרה המבורכת שלו.
—
ואם הבנת בטעות שאני ממליץ להיכנס ללופ של חריגות ללא אבחנה,
כי בכל מקרה זה לא ישפיע עליי בטווח הארוך…
ממש לא!!!
כאדם עם מודעות, ידע והבנה לאורח חיים בריא…
ברור לי שהשתוללות חסרת פורפורציות,
היא פיגוע ממש למערכת, שמכניס את הגוף לסחרחורת מטורפת.
אני מודע גם לנזק בטווח הקצר: התנודות של הסוכר משבשות את השקט הפנימי
והחיבור לחג הקדוש והשמח הזה! לא חבל!
ומאידך, בריאות הנפש חשובה לא פחות!
אני לא רק איש בריאות,
ויש לי רצון להנות בחג כמו כולם,
זה חלק מהווי של החג – וזה בסדר גמור!
אבל אין שום סתירה בין הדברים,
ואפשר בהחלט להנות מכל העולמות
לשמור על בסיס טוב גם בזמני חריגה,
יחד עם חריגות ופשרות הוגנות!
החריגות יהיו מתוך בחירה ועוצמה!
אני אטעם רק מהשוקולדים המשובחים ביותר / עוגות גבינה.
ולא אתלכלך על ממתקים זולים שלא נותנים תמורה.
ובכמות אשתדל להפחית ככל האפשר,
כי קצת והרבה זה אותו טעם!
קבל תגלית דרמטית: כשחורגים מתוך שליטה,
זה הרבה יותר טעים ומהנה – נסה ותראה שאני צודק.
כשזה אפשרי: ממליץ מאוד להכין מראש 2-3 חריגות ולנסות להיצמד אליהם.
המלצה קריטית לאלופים: ארוחת בוקר משביעה לפני חגיגת הטעימות!
—
והחלק הכי חשוב בכל הסיפור הזה:
אם קרה וחרגתי….
ומצאתי את עצמי מסתובב סביב עצמי וזולל בלי אבחנה,
למרות שזה פספוס וחבל….
זה לא מדגדג לי בכלל!
וכמובן שלא משפיע כי הוא זה, על השגרה הברוכה שרכשנו.
גישה נכונה לחריגות – מחזקת משמעותית את תודעת הבריאות….
אני מוכיח לעצמי ש: אני לא בדיאטה אלא בסטנדרט בריא.
אני ממליץ גם ממש למנף את החריגות!
שים לב, כמה השוקולדים המגרים והמפוצצים,
לא באמת משהו.
שים לב גם איך אתה מרגיש גרוע אחר כך.
מחויב לבריאות שלך
ישראל בקרמן.
לתגובות או להתייעצות ניתן לפנות ל: briut.beckerman5@gmail.com